I vantaggi di jogging la sera

Il jogging è il modo preferito di esercitare milioni di persone in tutto il mondo, in gran parte a causa del fatto che non richiede attrezzature speciali tranne le scarpe adeguate e possono essere eseguite praticamente ovunque in qualsiasi momento. Sebbene la maggior parte dei joggers abbiano il loro commercio al mattino presto o durante le ore diurne, il lavoro e gli altri obblighi costringono molti joggers a uscire dalla porta dopo il tramonto. In molte situazioni, questo in realtà porta alcuni vantaggi.

Battere il calore

Il jogging genera un sacco di calore e, evitando la luce solare diretta, è forse il più grande vantaggio di correre la sera, specialmente per coloro che vivono in climi tropicali o subtropicali. La differenza di temperatura tra la corsa tra le ore 12 e le 4 e la corsa dopo le 10 o le 22:30 può essere uguale a 20 gradi Fahrenheit e quando si esegue dopo il tramonto, la vostra esposizione a radiazioni ultraviolette pericolose per definizione scende a zero.

Alleviare lo stress

La maggior parte delle persone accumula lo stress psicologico come il giorno progredisce, ciò che con occupazione, domestico e altre preoccupazioni prendendo il loro pedaggio collettivo sulla psiche. Questo fa jogging alla notte una scelta attraente. Secondo il MayoClinic.com, l’esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress in un certo numero di modi ben consolidati. Promuove il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che aumentano il vostro senso di benessere, genera uno stato mentale meditativo, che porta ad un maggiore rilassamento e migliora l’umore, in gran parte aumentando l’autostima e alleviando i sintomi della depressione e dell’ansia.

Promozione del sonno

L’esercizio fisico regolare ha dimostrato di migliorare il sonno in diversi modi. Non solo ti aiuterà ad addormentarsi più velocemente, ma sembra anche catalizzare il sonno più profondo e ridurre il numero di volte che si sveglia durante la notte; insieme, questi guidano i joggers regolari e altri esercitanti a segnalare che si sentono più riposati durante il giorno. Quindi, se avete tendenze verso l’insonnia, un giro di tarda notte potrebbe essere la cosa giusta per te, con il caveat che si dovrebbe cercare di consentire un paio d’ore tra il tempo che finisci il tuo jog e il tempo che hai colpito il sacco.

Convenienza

La maggior parte delle persone che lavorano durante il giorno lavorano e non tutti hanno la possibilità di andare in giro prima di lavorare o durante un’ora di mezz’ora o di mezz’ora. Pertanto, molti joggers hanno poco a nessuna scelta ma di correre di notte se devono correre a tutti. Non solo, ma le serate offrono comodità che normalmente non comprendono il giorno, compreso il traffico meno veicolo e – per coloro che preferiscono correre al coperto – meno persone in attesa in linea per un treadmill in palestra.

Anche se la corsa in serata offre diversi vantaggi per i corridori che operano sotto certi vincoli di stile di vita, presenta anche un certo numero di pericoli potenziali. Generalmente non è consigliabile eseguire su strade con una notevole quantità di traffico quando è scuro all’esterno, ma se non è possibile accedere ai marciapiedi, ai percorsi illuminati per la ricreazione o ad una pedana interna o al treadmill, dovresti indossare l’attrezzo riflettente sul tronco, anteriore e posteriore . E ‘anche saggio gestire con un partner, in particolare se sei una donna, poiché questo riduce la probabilità di essere vittima di un crimine violento. Infine evitare aree o percorsi non conosciuti che includano buche, radici o altri terreni accidentati, poiché il rischio di distorsioni della caviglia, cadute e simili aumenta notevolmente con una diminuzione della visibilità.

Considerazioni sulla sicurezza