Il miglior rapporto tra carboidrati, proteine ​​e grassi

Macronutrienti – i tre grandi di proteine, carboidrati e grassi – sono la pietra angolare di qualsiasi piano dietetico. Il Dipartimento dell’Agricoltura statunitense osserva che tutti e tre sono importanti per la tua salute, ma l’equilibrio è importante. Il rapporto migliore per te dipende dall’età.

L’età influenza le raccomandazioni

I bambini piccoli hanno bisogno di carburante supplementare per crescere, il che significa che dovrebbero avere più grasso di figli più grandi, adolescenti e adulti, secondo l’USDA. I bambini dai 1 ai 3 anni dovrebbero avere una dieta che contiene il 45% al ​​65% di carboidrati, fino al 20% di proteine ​​e il 30% al 40% di grassi. Da 4 a 18 anni la percentuale di carboidrati rimane la stessa, ma la proteina aumenta fino al 30% della dieta, mentre il grasso non deve superare il 35% della dieta. La percentuale di carboidrati è uguale anche per gli adulti, ma la proteina dovrebbe essere del 10% al 35% dell’assunzione di cibo totale e il grasso dovrebbe essere del 20% al 35%.