Funzionerà riducendo la cellulite?

Le persone che hanno la cellulite sulle cosce, sui fianchi e sulle natiche spesso sperimentano imbarazzo quando si tratta di indossare pantaloncini o costumi da bagno. Le donne sperimentano la cellulite più spesso degli uomini. Sebbene non sia una condizione pericolosa per la vita, l’aspetto della cellulite può essere ridotto correndo, in combinazione con la corretta alimentazione e la gestione del peso.

Definizione

Cellulite nasce da tessuto fibroso che collega la pelle al muscolo sotto la superficie. Poiché le cellule di grasso accumulano da aumento di peso, cominciano a spingersi contro la pelle, creando un aspetto dimpled. Cellulite è di solito identificato come pelle con un cottage-formaggio o aspetto arancione-buccia. Le istanze di questa condizione variano da casi gravi che causano che la pelle diventa instabile e irregolare per tutto il tempo, a casi lievi che sono visibili solo quando la pelle viene pinzata.

Running per la riduzione

La perdita di peso è un trattamento benefico per la cellulite. La riduzione del peso e il rafforzamento del tessuto muscolare nelle gambe, cosce e glutei possono migliorare l’aspetto della pelle appuntita. L’esecuzione è un metodo efficiente di esercizio cardiovascolare che potenzialmente brucia fino a 1.500 calorie all’ora, a seconda del peso. È importante notare che la perdita di peso non rimuove completamente la cellulite, ma una riduzione è probabilmente raggiunta con la perdita di peso.

Prevenzione

Mentre non esiste un metodo per prevenire l’accumulo di cellulite, mantenendo un peso corporeo sano, oltre a seguire un programma di allenamento costante, può contribuire a preservare la tonalità e la struttura della pelle. Le linee guida dei centri per il controllo della malattia adulti di età inferiore a 65 anni devono essere moderatamente attivi per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, pur seguendo un regime di allenamento con forza che comprende ripetizioni da otto a dieci esercizi due volte alla settimana.

Trova un partner

Avere un partner di allenamento che condivide i tuoi obiettivi di fitness può aumentare le probabilità di successo. Se la ricerca di un partner di allenamento non è possibile, considera l’adesione a un gruppo di sostegno di peso o di esercizio. Avere qualcuno per discutere di difficoltà e di esperienze comuni può rendere la tua strada alla perdita di peso più piacevole.

Consultare un medico prima dell’esercizio

Gli esercizi iniziali e le persone con condizioni mediche esistenti dovrebbero discutere i rischi ei benefici di un sano piano di fitness e di nutrizione con un esperto prima di iniziare una nuova routine. Se si verificano problemi medici durante un piano di allenamento, consultare un medico.