Cosa mangiare sulla dieta crociera jorge

Molte diete di perdita di peso possono sembrare eccessivamente restrittive, ma non “la cura del grasso della pancia” di Jorge Cruise. Pubblicato nel 2009, questo libro è diventato un bestseller di New York Times. La ragione può essere la pletora di alimenti che si può mangiare durante la sua dieta. I carboidrati sono limitati, ma il libro fornisce ricette che trasformano le opzioni ad alto contenuto di carboidrati in pasti “amichevoli”.

Zucchero e carboidrati

La cosa importante che devi sapere su “La pancia del grasso del pancione” è che non è consentito più di 15 grammi di zucchero al giorno e può consumare non più di sei porzioni di alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Questo è chiamato il valore S / C. Ogni cibo che fornisce 5 a 20 grammi di carboidrati è considerato come un servizio. Per sostenere un modo di mangiare meno carboidrato, il libro contiene ricette che replicano le opzioni più comuni di carb, in modo da poter godere dei cibi preferiti. Il piano prevede anche diversi menu settimanali diversi per appellarsi ai gusti individuali.

Colazione

Le colazioni che sono descritte in “La pancia al belgo grasso” includono pancake, piatti di uova, panini e frullati per la colazione, tra gli altri oggetti. Cruise consiglia di preparare frittelle con farina di soia, un sacco di uova e mezzo e mezzo, che può sorprendere alcuni lettori, specialmente quelli che sono preoccupati per la loro assunzione di grassi saturi. La Sweet Strawberry Smoothie è preparata usando una miscela di fragole congelate, gelato senza zucchero, latte di mandorle e stevia. Altre frullati includono il burro di arachidi e la polvere di siero di latte per aumentare la proteina. Tuttavia, il frutto, ad eccezione delle bacche e di una mela occasionale, non è raccomandato sul piano perché il fruttosio può contribuire ad un aumento dei livelli di insulina, che potrebbe quindi portare ad un aumento del contenuto di grasso, osserva Cruise.

Pranzo

A pranzo, potresti scegliere un’insalata di pollo di sesamo crunchy, una piccola pizza, tacos o un panino, tra le altre opzioni. Alcune scelte di fast food vengono presentate, così come le cene dietetiche congelate, in modo da poter decidere se cucinare o prendere questo pasto in corsa. La pizza di formaggio comprende una mezza pita di pane e un sacco di formaggi e carni. Puoi avere panini sul pane di grano intero leggero e includere fino a 6 once di carne per panino. È possibile avere insalate con condimenti senza zucchero e senza crostini.

Cena

La cena su “La pancia del grasso del pancione” potrebbe essere una salsa di maiale, una bistecca alla griglia o una pasta. Le strisce di pollo, l’insalata e il pesce saltato sono altre opzioni. Come per pranzo, Cruise offre cibo veloce e opzioni congelate da cui è possibile scegliere. La ricetta della pasta richiede pasta di grano intero e un marinara praticamente senza zucchero. Non aspettatevi di mangiare un piatto, però, come una porzione di pasta a 1 tazza. Inoltre, i menu del piano non sono costituiti da metà frutta e verdura, come consiglia l’USDA.

Gli snack consigliati sulla dieta “La pancia al belgo” comprendono una varietà di noci e semi, formaggi a righe, uova sode, mirtilli e formaggio. Di tanto in tanto, uno snack è uno spuntino popolare con un po ‘di valore nutrizionale, come patatine fritte o cracker di formaggio aromatizzato artificialmente. Su uno dei programmi settimanali sono consentiti anche dolci, come il cioccolato con 85% di massa di cacao o gelato senza zucchero.

Spuntini